要有正確的刷牙方法，這是保護牙齒健康的關鍵所在，有好的牙刷不等于就能刷除牙菌斑。一般每天刷牙1～2次，若是患有牙齦炎或牙周疾病的人應強調(diào)早晚刷牙，午飯后要增加一次，每次刷3分鐘，正確的刷牙是預防牙周病的最佳手段。方法是將豎刷法和橫刷法相結合。
    豎刷法：大多數(shù)人不懂得此方法，也有些人不習慣用此方法，但豎刷法是正確刷牙的關鍵，不會此法就談不上正確刷牙。動作要領是：刷唇頰面和后牙舌腭面時是將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，帶一點震顫，同一部位要反復5～6次。就能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護牙齦外形的正常。

    橫刷法：大都數(shù)人習慣是拉大鋸的動作來回橫刷，此法對牙齒、牙齦的損傷是很大的，能造成牙齦蔞縮，楔狀缺損（牙根頸部一個深槽）等。牙醫(yī)生都說此病是文明病，沒牙刷也不會有此病，實際上不是牙刷的過錯，主要是方法不正確。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙，每側來回刷8-10次。選擇牙膏：牙膏能清潔牙齒是由于其中含有磨擦劑和潔凈劑，它有清潔口腔、防齲、消炎止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭， 所以刷牙時使用牙膏可增強潔凈牙齒的效果。
       

  清潔牙齒還可用的工具是牙線：方法是用絲線或滌淪線來清潔牙間隙（牙縫）內(nèi)的菌斑。選一段線，將線的繞在二個食指上，輕壓到所清潔的牙縫內(nèi)，注意請不要壓入齦溝以下過深的牙齦組織內(nèi)。用兩指將牙線緊繃，并包繞頸部牙面，使牙線與牙面的接觸面積盡可能大一些，然后作上下刮動，也可將牙線放置近牙齦處向外彈，此法更適用于有嚴重的食物嵌塞的人，若用牙簽會形成惡性循環(huán)：越剔牙縫越大，越大越剔，加速牙齒的損傷。

  一般人起床后都有刷牙習慣，但是常常忽略晚上睡覺前刷牙。其實睡前刷牙比早晨起床刷牙作用要大，可以免除嵌在牙縫和牙面上的殘存食物碎屑腐敗發(fā)酵，防止口腔炎癥的發(fā)生。堅持睡前刷牙，第二天起床后，口腔內(nèi)不會含有臭味。有人主張“三三制”，即一日刷牙三次，每次食畢三分鐘內(nèi)刷牙，每次刷三分鐘，這樣更有利于保持口腔衛(wèi)生。