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                           健康從早晨開始
      早晨起床6個壞習慣
  1.早起洗頭
   早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導致頭痛。如果遇上刮風，皮膚毛孔張開，還易受風寒而感冒，頸椎病患者更會加重病情。
  2.不吃早餐
   早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐不僅會對我們的腸胃造成傷害，還會引起大腦反應遲鈍，血糖低、肥胖等狀況。
  3.早起喝冷水
   早起喝冷水，長期下去容易損傷脾胃，導致體質下降。最好喝一杯溫開水或者溫蜂蜜水，既可以美容、又有助于排便。
  4.起床后立即劇烈運動
   晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
  5.起床后立即疊被
   由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。晚上睡覺還會排除很多廢氣，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。
  6.被刺耳鬧鐘叫醒
    美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。建議大家養(yǎng)成良好的作息，如果非用鬧鐘，建議用點舒緩的音樂。切勿使用刺耳的“殺傷性鈴聲”。

      早晨1分鐘養(yǎng)生法
1、手指梳頭1分鐘
  用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)黑而有光澤。
2、輕揉耳輪1分鐘
  用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。
3、蹬摩腳心1分鐘
  仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有涌泉穴，被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經絡、健脾胃等功效。
4、左右翻身1分鐘
  在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉，促進肢體舒展。
5、叩齒卷舌1分鐘
  輕叩牙齒可促進牙根血液循環(huán)，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。
6、伸屈四肢1分鐘
  剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，還能增強四肢大小關節(jié)的靈活性。
7、輕摩肚臍1分鐘
  用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。

★人生如圓，終點亦是起點。不要奢望太多，得到的終歸要失去；不要敬畏太甚，能夠主宰你的，永遠是你自己。