夜貓子的作息時(shí)間是一種惡性循環(huán)：晚上對(duì)著電視遲遲不肯睡，早上卻賴在被窩里不起床。然而最慘的是，你完全找不到享受的感覺(jué)。難道每天晚上都有那么好看的節(jié)目？還是僅僅是出于躲避壓力和煩惱而不想離開？
    

　　當(dāng)然，無(wú)論原因何在，第二天早上的困頓和郁悶都是一模一樣的，而且這樣做根本不能解決任何根本問(wèn)題。

　　其實(shí)，為何不把問(wèn)題倒過(guò)來(lái)考慮—晚上好好休息，然后趁早上頭腦最清醒、體力最充沛的時(shí)間來(lái)考慮問(wèn)題。如果你覺(jué)得自己的自制力不夠，無(wú)法抵御電視的誘惑，不妨采取點(diǎn)兒“強(qiáng)制手段”，比如把電視搬出自己的臥室，或者干脆把電視機(jī)間壁進(jìn)儲(chǔ)物間一段時(shí)間。

　　另外，對(duì)于習(xí)慣了熬夜的夜貓子來(lái)說(shuō)，一下子就把睡覺(jué)時(shí)間定在晚上10點(diǎn)是不太現(xiàn)實(shí)的。專家建議我們每隔一周將睡眠時(shí)間提前20~30分鐘，循序漸進(jìn)改變自己的生物鐘，直至達(dá)到理想的上床時(shí)間。為了讓自己盡快入睡，我們可以找一本枕頭書，讓自己的思緒逐漸慢下來(lái)，也可以喝一杯溫牛奶或者不含咖啡因的茶，有條件的話，最好在臨睡前泡個(gè)舒舒服服的熱水澡。另外，別忘了最傳統(tǒng)的那招催眠術(shù)：做愛(ài)。

     壞習(xí)慣No.6　焦慮與抓狂

　　我們生活在一個(gè)崇尚效率的時(shí)代——如果下載文件的時(shí)間超過(guò)30秒或者撥打服務(wù)電話時(shí)的等待時(shí)間超過(guò)1分鐘，很多人都會(huì)感覺(jué)急躁。長(zhǎng)期處于激動(dòng)情緒容易引發(fā)人內(nèi)心的破壞欲，對(duì)什么事都看不順眼、抱怨多多(化妝品)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高和消化不良。
         

　　督促自己全面看待問(wèn)題能夠?qū)π那橛杏鋹偟淖饔�。常常聽到人們抱怨說(shuō)，每當(dāng)自己趕時(shí)間的時(shí)候，超市收銀臺(tái)前面總是排著一大堆人。面對(duì)這種急躁心情，我們不妨學(xué)習(xí)一下“武林外傳”中呂秀才教給郭芙蓉的絕招——世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好！其實(shí)，我們完全可以利用排隊(duì)的五分鐘時(shí)間來(lái)放松自己疲憊的大腦，可以關(guān)心一下世界杯戰(zhàn)況或者布拉德·皮特和安吉麗娜·茱麗(化妝品)何時(shí)準(zhǔn)備要下一胎。假如你在路上遇到了塞車，不妨把它視為老天爺對(duì)自己的一種提醒和保護(hù)：小心開車，擁擠路段謹(jǐn)慎慢行。

    壞習(xí)慣No.7　說(shuō)臟字

　　通常，我們會(huì)通過(guò)一個(gè)人的談吐來(lái)判斷其素質(zhì)和人品。假如某個(gè)人一張嘴就冒出個(gè)“TMD”或者“我K”之類的字眼，你會(huì)怎么評(píng)價(jià)這個(gè)人呢？
         

　　對(duì)于有子女的家庭，改掉這個(gè)壞毛病更是非常有必要的。因?yàn)楹⒆訒?huì)模仿父母的言行，搞不好哪一天家里的乖寶寶就會(huì)語(yǔ)出驚人。為了改掉這個(gè)壞習(xí)慣，我們可以選擇一些比較中性或者含義比較溫和的詞語(yǔ)來(lái)替代那些不太體面的用語(yǔ)。最初的幾天，你可能會(huì)很不習(xí)慣，但幾個(gè)月以后，別扭的感覺(jué)就不會(huì)再出現(xiàn)了。

　　假如你現(xiàn)在還沒(méi)有孩子，不妨假設(shè)自己身邊總是跟著個(gè)學(xué)說(shuō)語(yǔ)的小孩，以便隨時(shí)提示自己好好管住自己的嘴。