行為學(xué)家告訴我們，任何習(xí)慣都是可以改變的，無論年齡、性別和身份，有些習(xí)慣只需三至五周即可收到成效。成功的秘訣便是不斷嘗試，將注意力集中在自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，不去考慮失敗的環(huán)節(jié)——畢竟失敗也是成功過程中不可或缺的一部分。另外，每次集中力量將一個(gè)缺點(diǎn)歸零，切不可妄圖把所有的壞習(xí)慣一次性改掉，欲速則不達(dá)。只要做到了這一點(diǎn)，我敢保證只要一次小小的勝利就能讓你整個(gè)人備受鼓舞。

　　 壞習(xí)慣No.1　做事拖拉

　　做事拖拉完全有資格被列為諸多壞習(xí)慣之首。該做的事拖拉得越久，任務(wù)就變得越艱巨，我們所要承受的壓力也就越大。
        

　　但我們偏偏都有著這樣的心理，尤其是那些力求面面俱到的完美主義者。他們總是覺得自己沒有時(shí)間和精力把一件事情做到盡善盡美，因此就不斷地將工程期無限拉長。但結(jié)果往往變成——原本可以做到的事半路夭折，或者留下個(gè)大大的遺憾。想要克服這個(gè)缺點(diǎn)，我們可以將一個(gè)任務(wù)分解為若干部分，然后一步一步將其完成。以每個(gè)月的水、電、煤氣和信用卡賬單為例，假如交款日為月底，那么我們可以從月中就開始著手辦理此事。每天抽出15分鐘將各類賬單分別整理清楚(每天只整理一類賬單，若任務(wù)太多則又可能半途而廢)，然后選擇每月的固定一天作為“行動日”——到銀行交款。

　　如果你發(fā)覺自己在做某一類事情的時(shí)候總是拖拖拉拉，務(wù)必首先找出原因所在。也許你需要更換工作，或者你的婚姻中存在一些問題。還有一種可能性，那就是，這件事根本沒有必要。在著手某件事之前，我們不妨問問自己，這件事如果不去做對自己和別人的利益是否有所影響，如果答案是否定的，那么便可干脆放手。最開始，你有可能會因?yàn)樽约旱摹巴丝s”和“逃避責(zé)任”而感到慚愧，但是對比做事拖拉甚至半途而廢的感覺，你會發(fā)現(xiàn)自己的放棄也是有價(jià)值的。

    壞習(xí)慣No.2　緊張得啃指甲

　　不少人在感到緊張和壓力的時(shí)候都有啃指甲的習(xí)慣。一場考試下來，指甲就變得凹凸不齊，外觀難看不說，有時(shí)候指尖還會變得又腫又痛，連易拉罐都沒法開。但是，啃指甲是一種不太容易改正的習(xí)慣，因?yàn)檫@種行為通常被壓力下的潛意識支配，而且我們的雙手就在身體兩側(cè)，啃起來實(shí)在“太方便”了！
        

　　有啃指甲習(xí)慣的人往往也認(rèn)為這不是個(gè)好習(xí)慣，但又管不住自己的手，尤其是在感到緊張的時(shí)候。

　　我的一個(gè)朋友在這方面就曾經(jīng)有過屢戰(zhàn)屢敗的“輝煌戰(zhàn)績”，不過后來她想出了一個(gè)絕招：貼假指甲。由于知道手上貼著塑料制品，身體立刻就沒有了啃指甲的欲望。而且假指甲外觀亮麗，給她原本指甲參差不齊的雙手增色不少�，F(xiàn)在，只有在學(xué)習(xí)吉它的時(shí)候她才把假指甲摘下來，不過啃指甲的煩惱再也沒有了，另一件重要工作轉(zhuǎn)移了她的注意力——勤修指甲。

　　假指甲的出現(xiàn)為有啃指甲習(xí)慣的人制造了一層物理屏障，當(dāng)然，我們也可以通過心理調(diào)節(jié)讓雙手遠(yuǎn)離嘴巴。對于年輕的女孩子來說，即將到來的婚禮或者任何公開場合都可以成為一種動力。想想看，如果被那么多人看到自己殘缺不全的指甲該有多么尷尬�。�對于天性愛美的女孩子來說，我不認(rèn)為有哪個(gè)女人會認(rèn)為咬指甲的動作優(yōu)雅或者被牙齒蹂躪過的雙手好看，而且把藏污納垢的指甲往嘴里送實(shí)在太不衛(wèi)生啦！

　　在感到緊張的時(shí)候，我們可以刻意用另外一種行為取代啃指甲的習(xí)慣動作，如抱拳或者搓手。最初，你可能會對這個(gè)新習(xí)慣感到不適應(yīng)，但只要堅(jiān)持下去，只需要幾周的時(shí)間，在養(yǎng)成新習(xí)慣的同時(shí)，你就可以徹底摒棄那個(gè)陳舊的壞習(xí)慣了。