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| 俯臥撐是一個簡單有效又快捷便利的健身項目 (1) 俯臥撐確實是一個既簡單有效又快捷便利的健身項目，簡單到幾乎人人都做過！他主要鍛煉的是胸大肌、肱三頭肌、腹肌等肌肉群。 經(jīng)常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部的肌肉，使自己的形體更加的均勻挺拔。   傳統(tǒng)的俯臥撐，我們一般采取手距略寬于肩寬，這樣便能更有效的訓練到胸大肌。也可以把手距進行變化，窄于肩寬主要鍛煉肱三頭��；雙手撐在高處，則主要鍛煉下胸肌。 俯臥撐運動是最容易鍛煉的，而針對不同年齡層，一分鐘內(nèi)做俯臥撐的次數(shù)直接顯示了你的身體素質(zhì)和健康情況。 以下是一組健身專家總結(jié)出來的俯臥撐與體質(zhì)狀況的對照表。   |
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