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                        俯臥撐是一個(gè)簡單有效又快捷便利的健身項(xiàng)目 (2)

      如果你覺得普通俯臥撐已經(jīng)不能滿足你的需求了，那小編帶來一套進(jìn)階的俯臥撐訓(xùn)練方案，保證把你的胸肌練爆！
  1、雙手間距窄于肩俯臥撐
        
  2、雙手與肩同寬俯臥撐
  3、雙手間距寬于肩俯臥撐
       
  4、手掌45度朝外俯臥撐
      
  5、肘碰膝俯臥撐
      
  6、撐地起跳俯臥撐
       
    看完以上6種俯臥撐后，想要試一試的朋友，可以將以上6種俯臥撐每個(gè)動(dòng)作依次做12個(gè)，做4個(gè)循環(huán)。動(dòng)作之間沒有必要休息，做完一個(gè)循環(huán)后可以休息1分鐘。做動(dòng)作的過程中要嚴(yán)格按照以上要求去做，整套練習(xí)做完后你就能體會(huì)到胸肌被練爆的感覺。
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