7、夜間加班綜合癥

　　工作沒做完怎么辦？那就只能加班啦。加班偶爾為之尚可，可長期加班可謂是對(duì)健康危害重重。除了犯困以外，頭暈，氣短，惡心，重則血糖持續(xù)走低，甚至是休克，夜間加班對(duì)身體的傷害是不可彌補(bǔ)的。一杯杯咖啡可以暫時(shí)亢奮你的精神，可是卻無法拯救你的健康。

    原因：生物鐘長期顛倒，沒有足夠的休息與睡眠，破壞了身體的排毒周期。

　　Tips：既然加班無法避免，那就要靠個(gè)人努力對(duì)抗夜間工作所帶來的危害。多吃牛奶、牛肉等高蛋白食物，充足的腎上腺素促使細(xì)胞興奮，才能保證旺盛的工作精力。而夜班過后，吃些面包等高碳水化合物類食物可以使細(xì)胞活動(dòng)放慢，滿足體內(nèi)新陳代謝，睡個(gè)安穩(wěn)覺。此外，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。
        

 8、馬虎搞定午飯

　午餐時(shí)間不僅是為身體補(bǔ)充食物能量，也是整個(gè)身體、大腦得以放松的時(shí)段。專家說，午餐時(shí)一定要讓自己離開電腦桌，用30分鐘的時(shí)間給身心來個(gè)Break。另外，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進(jìn)入腸胃。

  Tips：步行15分鐘可到達(dá)的餐廳是你的首選！忙碌了一上午，暫時(shí)離開“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放松緊張的神經(jīng)又是很好的開胃行動(dòng)；餐后步行15分鐘，可促進(jìn)消化，返回辦公室后精力也更充沛。